こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
 
先週はスカイプ版、実践的セラピー技法研究会。
 
 

 
 
そして渋谷のセッションルームにて、
同じく実践的セラピー技法研究会でした。
 
 

 
 
おかげさまで、
どちらも盛況〜
 
 
 
渋谷ではまず、
身体の奥深くに埋め込まれた感情を
とても簡単な方法で気づく方法のエクササイズ。
 
ポイントは気付いただけで、
深追いしないこと。
 
受け流す。
 
 
 
この作業を2セット(数分間)やっていただくと、
それだけで身体のあちこちの緊張が緩み、
動作もスムースに。
 
本来感情や不快感に気づくワークは、
シリアスになりがち。
 
 
 
嫌なものは排除したいという
気持ちがはたらくので、
空気が張り詰めてくるのです。
 
それを防ぐため、
気付いてもスルーし、
身体を緩やかに動かす。
 
すると短時間で気づきと
癒しが起きてきました。
 
 
 
このエクササイズ、
毎月就労移行支援事業所で開催している
ストレスマネジメント講座でも行っているもの。
 
この講座の参加者は
精神疾患の診断名が出ている方がほとんど。
 
 
 
強い刺激や負担のかけることは
できません。
 
そういった環境で改良を重ねた、
アプローチ。
 
 
 
なるべく小さな負担で、
大きな成果が上がるように。
 
おかげさまで
好評でした。
 

 
 
軽やかな雰囲気で、
深い気づきと癒しが得られるエクササイズ。
 
ここまでがオリジナルメソッドの
効果を高めるためのウォーミングアップ。
 
 
 
身体のどの辺に感情が埋め込まれているのか、
自分で把握し全身が活性化している状態に
なっていただきました。
 
そして残っている感情に、
ピンポイントで働きかけていくエクササイズ。
 
 
 
辛い感情や、不快感のある場所を、
高い精度で見つめるメソッド。
 
マインドフルネスを
キープする。
 
 
 
感情に飲みこまれない独自の工夫をこらし
辛い感情を楽に見つめることができる方法。
 
数分の説明で、
実習していただきました。
 
 
 
すると自然治癒力が高まり、
みるみる辛さが解消していきました。
 
苦痛もほとんどありません。
 
 
 
にもかかわらず全身の力が抜け、
クターッとした状態に。
 
身体の芯までリラックスし、
温泉状態。
 
 
 
これは大きな感情解放が起きた時の、
典型的な反応です。
 
今までノーマークだった大きな感情に
安全を確保しながら気づき、
それを苦痛なく短時間で解消。
 
 
 
その再現性が
一段と高まってきました。
 
心や身体の重荷を下ろし、
より自由で軽やかに。
 
そこをサポートするため、
更に改良を進めていくつもりです。
 
 

 

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

 
 
  


  
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