不眠や過食が楽になったそうです

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
　
不眠というテーマは、
カウンセリングやセラピーで扱っても、
かなり時間がかかることが多いです。
　
　
　
それはいろんなストレスや、
心理的テーマで心身に負担がかかり、
その影響で起きてくるものだから。
　
ですから順番としては、
いろんなテーマが解消し、
全体のコンディションが整っていくと
最終的に睡眠の質も上がっていく。
　
　
　
そういう変化の仕方になることが
多いです。
　
ですから、
「まずは睡眠を改善してから」
とはなりにくい。
　
　
　
でももし、
睡眠の質から改善することができたら、
全体にプラスの影響を与えられるのも確か。
　
今日お越しになったクライエントさん（Aさん）から、
かなり楽になったと報告をいただきました。
　
　
　

　
　
　
その概要紹介の許可をいただきましたので、
ご紹介します。
　
Aさんの不眠はかなり深刻でした。
　
　
　
まず入眠時、
２時間以上かかることも
しょっちゅう。
　
すると就寝時間が近づいてくると、
不安が高まり、
プレッシャーも感じる。
　
　
　
「早く寝ないといけない」という
観念が出てきて、
身体も緊張し始める。
　
しらずしらず寝ることは、
頑張りの対象になっていったんですね。
　
　
　
こういった急き立てられるような
激しい衝動は、
カウンセリング、セラピーでは、
もっとも取り扱いが難しいもののひとつ。
　
多くの場合、
メンタルクリニックで薬を調整してもらう方が、
短期的には効果が期待できます。
　
　
　
Aさんの場合、
薬である程度楽にはなりました。
　
入眠までの時間は、
短縮されたからです。
　
　
　
でも早朝覚醒は
続いたまま。
　
明け方に一度目が覚めてしまうと、
全く眠れなくなる。
　
　
　
これは薬の調整では、
楽になりませんでした。
　
それだけ激しい感情、
神経の高ぶりが起きていたのだと思われます。
　
　
　
そこで私が開発した、
エモーショナル・リ*バース・セラピーの中の、
簡単なメソッドを２つほどお伝えしました。
　
ホールディング、
クイックグラウンディングです。
　
　
　
これらの組み合わせは、
激しい感情、神経の高ぶりに対して、
よく用いています。
　
これらを眠れない時、
やっていただくことにしました。
　
　
　
そして一週間後、
様子をお聞きすると
かなり楽になったそうです。
　
今までは睡眠薬を飲んでも、
寝入るまでに時間がかかっていたのが、
スッと眠りに入れるようになったそうです。
　
ベッドで横になったままで、
ホールディングやクイックグランディングを
何回かやったことで。
　
　
　
ただ中途覚醒は
変わらなかったそうです。
　
その辺をもう少しお聞きしてみると、
明け方に目が醒めた時は、
興奮しすぎていてメソッドを使うことを
思いつかなかったとのこと。
　
　
　
そこでもし思い出せたら、
明け方目が醒めた時にも、
使ってみるようにお伝えしました。
　
そして今日、
Aさんはお越しになりました。
　
　
　
今度は中途覚醒も
楽になったそうです。
　
今までは明け方に目が醒めると、
まったく眠れない状態になり、
お手上げだったのが、
再び眠れるようになったそうです。
　
　
　
そのため日常生活が、
すごく楽になったとのこと。
　
それだけ疲れが取れ、
リズムも良くなったのでしょうね。
　
　
　
今日のセッションルームでのご様子も、
かなり変化を感じるものでした。
　
声のトーンが低くなり、
ゆっくり話すようになっておられました。
　
それだけ気持ちが、
落ち着いてきたのだと思います。
　
　
　
Aさんは不眠に加え、
過食傾向もお持ちでしたが、
それも落ち着いたとのこと。
　
Aさんが過食をするのは、
急き立てられるような、
強い衝動が出てきた時。
　
　
　
これが夜に出ると不眠になり、
昼間に出ると過食になる。
　
ところが昼間、急き立てられるような衝動が出てきた時、
ホールディングとクイックグラウンディングをするようになったら、
すぐに気持ちが落ち着いたそうです。
　
　
　
すると過食もしなくて
済むようになった。
　
不眠も過食も本来は、
カウンセリングやセラピーでは、
扱いが難しいとされているテーマ。
　
　
　
ただAさんの場合は、
急き立てられるような激しい衝動を
コントロールできるようになると、
これらも落ち着くようです。
　
良い循環が
起きてきたのでしょうね。
　
　
　
もちろんこれで、
大丈夫と言える段階ではありません。
　
さらに経過を見ていく
必要があります。
　
引き続きセッションを行い、
より安定した状態になれるよう
サポートしていく予定です。
　
　
　
今回ご紹介した、
ホールディング、クイックグラウンディングは、
下記講座でお伝えしています。
　　
　
　　